リリーフセイタイ
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- 愛知県名古屋市瑞穂区駒場町７丁目５－６ サンシティ桜山 ６Ｆ
- 桜山駅から徒歩5分/肩こり・腰痛・頭痛・ヘッドスパ・マッサージ・加圧トレーニング
リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/12
- 健康と栄養、整体、血流から考える不眠の原因と対策
- こんにちは！瑞穂区・昭和区、桜山駅近くにあるRe:leaf整体院 半藤です！
12月の寒さや日々のストレスで、不眠に悩む方が増えています！
「眠りが浅い」「起きても体が重い」と感じている方はいませんか？不眠は単なる睡眠不足ではなく、血流や自律神経、栄養状態とも密接に関係しています！
★不眠と血流の関係性
睡眠時にしっかりと体を回復させるためには、良い血流が欠かせません。血流が滞ると、次のような影響が現れます！
・酸素と栄養が全身に行き渡らない
・筋肉が緊張状態のままになり、リラックスしにくくなります。
・疲労物質や老廃物の排出が滞る
・体がだるい、朝スッキリ起きられないといった症状につながります。
★自律神経の乱れ
血流不良は副交感神経の働きを妨げ、眠りを深くする妨げになります。
寒い冬は特に血流が悪くなりがちです。そのため、体を温め、血流を促すことが不眠改善の第一歩となります。
★整体で血流を改善し、不眠を解消
当院では、不眠や疲労感を抱える方に対し、以下のアプローチを行っています。
・筋膜リリースで全身のこわばりを解消
・筋肉を包む筋膜を整え、血液の流れをスムーズにします。
・骨盤調整で体の歪みをリセット
歪みを改善することで、血液やリンパの循環が良くなります。
★自律神経を整える整体施術
体の緊張をほぐし、副交感神経が優位になるようサポートします。
血流を促す栄養と習慣
★質の良い睡眠を得るために、以下のポイントを意識してみましょう！！
・体を温める食べ物（生姜、根菜類、スープなど）
・血流を改善し、体が冷えるのを防ぎます。
・鉄分やビタミンEを含む食品（レバー、ナッツ、アボカドなど）
・血液をサラサラにして、循環をサポートします。
★寝る前の習慣
お風呂で体を温める、寝る前のスマホやカフェインを控えることが効果的です。
年内に体と眠りを整えませんか？
不眠は肩こりや腰痛、頭痛などの不調にも影響を与えます。「眠れない」と感じたら、早めのケアが大切です。
瑞穂区・昭和区エリアで「肩こり」「頭痛」「腰痛」「不眠」にお悩みの方は、ぜひRe:leaf整体院にご相談さい。整体で血流を促し、心地よい眠りを取り戻しましょう！
住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティ桜山6階
営業時間：10:00～21:00（最終受付19:00）
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