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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/17
- 朝のあの痛みとサヨナラ！
- 「朝起きた時、腰が痛くて…」 「動き始めに腰がギクッとなる…」
こんな経験、ありませんか？
今回は、日常で感じるつらい腰痛、特に動き始めの痛みにフォーカスして、その原因と改善策をご紹介していきます！
なぜ動き始めに腰が痛むの？
その痛み、筋肉と筋膜が関係しているかもしれません。
筋肉は、筋膜という薄い膜で包まれています。長時間同じ姿勢や、運動不足によって、この筋膜と筋肉が癒着してしまうことがあります。これが、動き始めの腰痛の原因の一つと考えられています。
イメージとしては、ラップで包まれた状態。動きが制限されてしまうのも納得ですよね。
腰痛改善の鍵は「筋膜リリース」にあり！
そこで効果的なのがストレッチです。
ストレッチは、筋肉と筋膜を優しく伸ばし、柔軟性を高める効果があります。特に、腰回りの筋肉を重点的にストレッチすることで、筋膜の癒着を予防・改善し、動き始めの痛みを軽減効果が期待できます。
動くと痛みが減るってホント？
実はこれ、ある程度当たっています。
体を動かすことで血行が促進され、筋肉や筋膜への酸素供給がアップします。これが、筋肉の柔軟性を高め、痛みを和らげる効果に繋がります。
ただし、無理は禁物！痛みが強い場合は、決して無理せず、安静にしてください。
毎日のセルフケアで快適な朝を迎えよう！
毎日のちょっとした心がけで、つらい腰痛は予防・改善できます。
・寝る前の簡単ストレッチ ・お風呂上がりのストレッチ
など、ご自身のライフスタイルに合った方法で、無理なく続けていきましょう！
当院では、お客様一人ひとりの症状に合わせた施術はもちろん、セルフケアのアドバイスも行っております。
つらい腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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