リリーフセイタイ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 愛知県名古屋市瑞穂区駒場町７丁目５－６ サンシティ桜山 ６Ｆ
- 桜山駅から徒歩5分/肩こり・腰痛・頭痛・ヘッドスパ・マッサージ・加圧トレーニング
リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/27
- 肩こりとビタミン・ミネラル、水分、睡眠の関係性
- こんにちは！Re:leaf整体の半藤です。
肩こりに悩む方は多いですが、その原因が単に姿勢や生活習慣だけではなく、栄養不足や睡眠、水分補給とも深く関係していることをご存じですか？今回は肩こりの原因を「栄養」「水分」「睡眠」の3つの視点から考えをお届けします。
1. ビタミン・ミネラル不足が肩こりに与える影響
肩こりは筋肉の疲労や緊張が原因となることが多いですが、体内の栄養バランスが崩れると、筋肉の回復が遅れたり、緊張が解けにくくなることがあります。
◎マグネシウム：筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげる働きがあります。不足すると肩こりや筋肉の痙攣が起こりやすくなります。
【食品例】：ナッツ類、バナナ、ほうれん草
◎ビタミンB群：エネルギー代謝を助け、疲労回復をサポートします。不足すると筋肉の疲労が溜まりやすくなります。
【食品例】：豚肉、玄米、卵
◎カルシウム：神経伝達を助け、筋肉の正常な働きを保ちます。
【食品例】：牛乳、小魚、豆腐
2. 水分不足が肩こりを引き起こす理由
体内の水分量が不足すると、血液の循環が悪くなり、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。これが肩こりや体のだるさにつながります。
冬でも1日1.5～2リットルを目安に水分を摂取しましょう。
コーヒーやお茶だけでなく、白湯や常温の水がおすすめです。
続く・・・・
＃瑞穂区＃昭和区＃整体＃マッサージ＃揉みほぐし＃骨盤矯正＃ビタミン＃ミネラル＃睡眠
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【残り5名限定】インスタ見た方限定 悩み・不調と別れしたい方 お試し60分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/26
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（9）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（13）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（3）
もっと見る
リリーフ整体(Re:leaf整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【4月:新規残り3名限定】肩こり・腰痛・頭痛を整体で変わりたい方 お試し60分
|
|
新 規 |
¥4,400 【残り5名限定】インスタ見た方限定 悩み・不調と別れしたい方 お試し60分
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気No.１/迷ったらこれ】悩みが多くお任せ整体！！初回お試し60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【肩こり＆姿勢でお悩みの方】土台から整える本格整体！初回お試し60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【週2以上頭痛ある人へ】その頭痛の頻度を減らしたい方！初回お試し60分
|
|
新 規 |
¥6,000 【慢性腰痛に悩む方】歪んだ骨盤と全身整え腰痛改善を目指す！初回お試し60分
|
