リリーフセイタイ
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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/30
- 肩こりと睡眠の関係性
睡眠不足が肩こりを悪化させる理由
睡眠中、体は筋肉を修復し、疲労を回復します。しかし、十分な睡眠が取れないと、筋肉の緊張が解けず、肩こりが慢性化する原因となります。
深い睡眠（ノンレム睡眠）が不足すると、筋肉の回復が不十分になりやすいです。
2. 肩こりを和らげる睡眠の質を上げる方法
枕や寝具を見直す
自分の首や肩に合った枕を選び、寝返りが打ちやすい寝具を使うことで、寝ている間の肩への負担を軽減します。
寝る前のリラックスタイムを作る
寝る1時間前にスマホやPCを使うのを控え、体と心をリラックスさせる時間を作りましょう。
＃瑞穂区＃昭和区＃千種区＃熱田区＃マッサージ＃もみほぐし＃整体＃肩こり＃腰痛＃頭痛
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