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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/26
- 腰痛・肩こりの原因は栄養不足！？
- こんにちは！
Re:leaf整体 半藤です！
肩こりや腰痛がなかなか良くならない…」 「マッサージを受けてもすぐに戻ってしまう…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、痛みの原因は筋肉のコリや姿勢の乱れだけではなく “栄養不足” も関係しているんです！
今回は、 ビタミンやミネラルと腰痛・肩こりの関係 についてお話しします。
【なぜ栄養不足が痛みに影響するの？】
私たちの体は、食べたものから栄養を吸収し、エネルギーに変えています。
その栄養が足りないと、 筋肉や神経の修復が追いつかず、疲労や痛みが回復しにくくなる のです。
特に、 ビタミンB群・マグネシウム・鉄分 は、筋肉や神経の働きに大きく関係しています！
【痛み改善に必要な栄養素】
・ビタミンB群（B1・B6・B12）
→ 疲労回復を助け、筋肉や神経の修復をサポート。
豚肉・レバー・玄米・バナナ など
・マグネシウム
→ 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善。
ナッツ類・海藻・豆腐 など
・鉄分
→ 酸素を運び、エネルギーを作るのに必要。
赤身の肉・ほうれん草・ひじき など
「なんだか最近疲れやすい…」と感じる人は、これらの栄養が不足しているかもしれません！
【栄養をしっかり吸収するために】
栄養は 食べるだけではなく、しっかり吸収できるかどうかが大切なんです！
胃腸の調子が悪いと、せっかくの栄養が吸収されず、 筋肉や神経の修復が追いつかない ことも。
内臓の疲れをとるために、整体で姿勢を整え、血流を良くするのも大切 です！
【整体＋栄養で根本改善へ】
腰痛や肩こりを本当に改善するには、 「筋肉のケア」＋「栄養の見直し」 の両方が必要です。
・ 施術で筋肉のコリをほぐし、血流を改善
・ 栄養をしっかり摂って、回復力アップ！
「マッサージをしてもすぐに戻る…」という方は、 栄養面も見直してみませんか？
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