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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/29
- 腸内環境が悪いと、せっかくの栄養が吸収されない！？
「健康のためにサプリや水分をしっかり摂っているのに、効果を感じにくい…」そんな方は、腸内環境が原因かもしれません。
腸は栄養の吸収を担う大切な器官ですが、食生活の乱れやストレスによって腸内環境が悪化すると、ビタミン・ミネラル・水分などの栄養素がうまく吸収されず、体に届きにくくなります。
腸内環境が悪化する原因
・ お菓子・ジュースの摂りすぎ → 糖分が多く、悪玉菌が増えやすい
・ 加工食品（カップ麺・ソーセージなど） → 添加物が腸に負担をかける
・ 野菜不足・肉食中心の食事 → 食物繊維が不足し、腸の動きが鈍る
・ ストレスや睡眠不足 → 自律神経が乱れ、腸の働きが低下
腸内環境が悪化すると、消化・吸収の効率が落ち、せっかく摂取した栄養が体に吸収されにくくなります。
腸内環境を整えるために意識したい食事
・ 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌）
・ 食物繊維（野菜・海藻・豆類）
・ 水分（常温の水・白湯など）
特に発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整えるのに役立ちます。
腸活におすすめの乳酸菌5選
腸内環境を整えるためには、適切な乳酸菌を摂取することも大切です。
●ビフィズス菌（ヨーグルト・ぬか漬け）→ 腸の調子を整える
●ラクトバチルス・カゼイ菌（R-1ヨーグルト）→ 免疫力をサポート
●ラクトバチルス・プランタルム（キムチ・ぬか漬け）→ 腸の炎症を抑える
●ラクトコッカス菌（チーズ・発酵バター）→ 乳酸を生成し腸を活性化
●エンテロコッカス菌（味噌・納豆）→ 悪玉菌を抑制
腸内環境を整えることで、健康が変わる
腸が整うと、栄養の吸収が良くなり、体の調子が整いやすくなります。
ぜひ、普段の食生活を見直し、腸活を意識してみてください。
腸内環境を整えたい方は、整体施術とあわせて生活習慣のアドバイスも可能ですので、お気軽にご相談ください。
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