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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/26
- 朝起きたときの肩こりの原因は寝てるときかも？？
こんにちは！Re:leaf整体の半藤です。
「朝起きたときから肩が痛い…」
「寝たのに疲れが取れず、肩こりがひどい…」
そんな経験、ありませんか？
実はその肩こり、“寝ている時間の環境”が関係しているかもしれません。
今回は、朝の肩こりの原因と、自宅でできる簡単な対策をご紹介します！
◆ 肩こりの原因は「枕」と「マットレス」かも？
普段何気なく使っている枕やベッド。最後に買い替えたのはいつですか？
・枕が合わない
・マットレスがヘタっている
・寝返りが打ちづらい
このような状態が続くと、寝ている間に首や肩に余計な力がかかり、筋肉が緊張したままになってしまいます。
その結果、朝起きたときに肩こりや首の痛みが出てしまうのです。
◆ 自分でできる！肩こりを防ぐ工夫
1. 枕とマットレスを見直す
首のカーブに合った高さの枕を使っていますか？
数年以上使っている場合、買い替えを検討してみるのも一つの手です。
2. タオルで高さ調整
枕が合わないときは、フェイスタオルを折って調整してみましょう。
自分に合った高さに近づけることで、首や肩の負担が減ります。
3. 寝る前の軽いストレッチ
寝る前に首や肩をゆっくり動かすだけでも、筋肉の緊張が和らぎ、睡眠の質がアップします。
血流が良くなることで、翌朝の肩こり予防にもつながります。
◆ それでも改善しない場合は？
枕や寝具を見直しても改善しない場合は、日中の姿勢や身体のゆがみが原因かもしれません。
Re:leaf整体では、肩こりの原因を丁寧に見極めながら、
・骨盤や背骨の歪みの調整
・筋膜リリース
・必要に応じた加圧トレーニング
などを組み合わせ、一人ひとりに合った施術を行っています。
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