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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/13
- 【整体/疲労】体をつくるタンパク質の種類と効果！？
- こんにちは。瑞穂区・桜山駅近くのRe:leaf整体 半藤です。
前回のブログでは、タンパク質が「筋肉をつけるためだけでなく、体の修復や回復に不可欠な栄養素」であることをご紹介しました。
今回はその続きとして、タンパク質の“種類と役割”についてご紹介します。
一口に「タンパク質」といっても、その中にはいくつもの種類があり、体内での働きが異なるのご存じでしたか？
1. コラーゲン（構造タンパク質）
皮膚・骨・関節・靭帯など、体の「つなぎ目」や「構造」を支えるタンパク質です。
不足すると、肌のハリ低下だけでなく、関節の不調や体のきしみにつながることもあります。
2. アクチン＆ミオシン（筋収縮タンパク質）
筋肉を構成し、動きや力の発揮に関わるタンパク質です。
運動能力や筋力低下に関係するほか、体温維持や代謝にも影響します。
3. アルブミン（血液中のタンパク質）
血液中の水分バランスを保ち、栄養素の運搬にも関わる重要なタンパク質です。
低下すると、むくみや免疫力低下、疲れやすさを感じることも。
4. フェリチン・ヘモグロビン（酸素＆鉄の運搬）
鉄と結びつき、全身に酸素を届ける役割を持ちます。
不足すると、慢性疲労や集中力の低下、冷えやだるさの原因になります。
5. 抗体・酵素・ホルモンなど
これらもタンパク質の一種です。
● 抗体＝免疫の要
● 酵素＝消化・代謝を助ける
● ホルモン＝睡眠や気分、代謝の調整
タンパク質は筋肉のためでなく、健康維持に欠かせません。
「何のために、どんな種類が必要か？」を意識することが、不調改善や体質改善につながります。
体の内側から元気になりたい方は、お気軽にご相談ください。
●住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティー桜山6階
●営業時間：10:00～21:00（土曜は17:00まで）
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