リリーフセイタイ
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- 愛知県名古屋市瑞穂区駒場町７丁目５－６ サンシティ桜山 ６Ｆ
- 桜山駅から徒歩5分/肩こり・腰痛・頭痛・ヘッドスパ・マッサージ・加圧トレーニング
リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/27
- 【肩こり/ダイエット】痩せ体質・改善は日常で決まる
- こんにちは。瑞穂区・桜山駅すぐのRe:leaf整体、半藤です。
前回は、当院の整体×加圧トレーニングによる引き締めサポートについてご紹介しました。
今回は、痩せやすい体質に変えるために日常でできることについてお話しします。
【ダイエット中に意識してほしい生活習慣】
1．ウォーキングを取り入れる
1日20分程度の歩行で血流と代謝が安定し、整体や加圧トレーニングの効果が持続しやすくなります。
2．睡眠時間をしっかり確保
睡眠が不足すると、食欲を高めるホルモンが増え、脂肪をためこみやすくなります。7時間以上が理想です。
3．水分を適切に摂取する
冷たい水より常温の水や白湯がおすすめ。体を冷やさず、老廃物の排出を促します。
【積極的に摂りたい栄養素】
・タンパク質（筋肉を保ち、基礎代謝を維持）
例：卵、納豆、鶏むね肉、豆腐、プロテインなど
・食物繊維（腸内環境を整え、脂肪の吸収を抑える）
例：野菜、海藻、きのこ類
・ビタミンB群・ミネラル（糖質や脂質の代謝に不可欠）
例：レバー、魚、玄米、アーモンドなど
【控えたい食事・習慣】
・菓子パンやスナック類
→ 血糖値を急上昇させ、脂肪をため込みやすくなります。
・甘い飲み物やジュース
→ カロリーが高く、内臓疲労や冷えの原因にもなります。
・極端な糖質制限
→ 筋肉量が落ち、代謝が低下。見た目も引き締まりにくくなります。
整体と加圧トレーニングで体の土台を整えながら、
・日常の活動量を少し増やす
・体に必要な栄養をしっかり摂る
このバランスが、リバウンドしにくい引き締まった体をつくる近道です。
「無理なく続けられる」ことが、ダイエット成功の鍵です。
●住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティー桜山6階
●営業時間：10:00～21:00（土曜は17:00まで）
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