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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/5
- 【整体】水分補給だけでは足りない理由とは？
- こんにちは。瑞穂区・桜山駅すぐのRe:leaf整体、半藤です。
暑い日が続きますが、水分補給、しっかりできているつもりになっていませんか？
暑い時期「水は飲んでいるのに体調がすぐれない」という方に多いのが、普段通りにしかとっていないからです。熱いと汗が出ているのでさらに水分の量を増やし、ミネラルを多く補給する必要があります。
汗と一緒に失われるのは水だけじゃない！
人は汗をかくことで体温を調整しますが、そのときに水分だけでなく、ナトリウム・カリウム・マグネシウム・ビタミンB群などの栄養素も一緒に流れ出ています。
これを水だけで補おうとすると、体内の塩分やミネラルが薄まってしまい、かえって不調を引き起こすこともあります。
ミネラル・ビタミンが不足すると起こりやすい症状
・だるさ、疲れが取れない
・足がつる、筋肉がけいれんする
・頭痛、めまい、集中力低下
・食欲がわかない、朝がつらい
・イライラしやすくなる
これは、「水分は足りているのに栄養が足りていない」状態。
内臓疲労や自律神経の乱れにもつながり、肩こりや腰痛が悪化することもあるので注意が必要です。
● 水分は「常温の水＋ミネラル」を意識する
● ビタミンB群が豊富な食品（豚肉、玄米、納豆など）を取り入れる
● 汗をかいた後は塩分や電解質も忘れずに補給する
夏の不調は、水分だけでは解決できないことも多くあります。
体の中から元気になれるよう、整体と生活習慣の見直しを一緒に始めませんか？
●住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティー桜山6階
●営業時間：10:00～21:00（土曜は17:00まで）
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