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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/5
- 【整体/肩こり腰痛】改善の第一歩は水分から
- こんにちは。瑞穂区桜山のRe:leaf整体 半藤です。
「肩こりや腰痛を改善したい」と思ったとき、多くの方がまずストレッチや運動を思い浮かべるのではないでしょうか？
もちろんそれらも大切ですが、実はもっと基本的で見落とされがちなことがあります。
それが水分補給です！！
筋肉や関節は、水分によって柔軟性を保ち、スムーズに動ける状態を維持しています。水分が不足すると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。その結果、筋肉は硬くなり、肩や腰に負担がかかりやすくなります。
「一応飲んでいるけど…」という方も要注意。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに適量を取ることが大切です。体重×30～40mlを目安に、常温の水やお茶で少しずつ摂取しましょう。
水分がしっかり取れていると、血流が改善され、ストレッチや運動の効果も高まりやすくなります。逆に、水分不足のまま無理に体を動かすと、かえって筋肉に負担をかけてしまうこともあります。
肩こりや腰痛を根本から改善したいなら、まずは水分補給を意識すること。そこから整体や運動を組み合わせていくことで、より効果的に体を変えることができます。
「ストレッチや運動は頑張っているのに良くならない」という方は、一度ご自身の水分の取り方を見直してみてくださいね。
●住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティー桜山6階
●営業時間：10:00～21:00（土曜は17:00まで）
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