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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 【整体/睡眠】睡眠時間で変わる体の回復力
- こんにちは。瑞穂区桜山のRe:leaf整体 半藤です。
最近「寝ても疲れが取れない」「肩こりや腰痛が続く」「ダイエットが進まない」と感じている方が増えています。実はその原因、睡眠時間にあるかもしれません。睡眠は体の修復を行う大切な時間で、取る時間によって体の回復力は大きく変わります。
3時間
脳も体も休まらず、回復がほぼ追いつきません。肩こり・腰痛の悪化や食欲の乱れが出やすく、代謝が大きく低下します。
4時間
自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張が強いまま残ります。日中の集中力も落ちやすく、体の冷えやむくみにつながることも。
5時間
最低限の回復はできますが、筋肉や神経の修復には足りません。肩こりや腰痛が長引き、トレーニングしても結果が出にくい状態です。
6時間
睡眠が浅くなりやすく、起きられるけれど疲れが抜けにくい時間です。デスクワークの方やストレスが多い方は不調が続きやすくなります。
7時間
理想的な睡眠時間の一つ。筋肉の回復・ホルモンバランス・代謝が安定しやすく、肩こりや腰痛の軽減も期待できます。
8時間
最も回復しやすいとされる睡眠時間。自律神経が整いやすく、朝のスッキリ感がでやすいのが特徴です。ダイエットをしている方は睡眠8時間の時が一番成果が出やすい傾向があります。
睡眠は「ただ休む時間」ではなく、体の修復・ホルモン調整・自律神経の回復が行われる大切な時間です。肩こり・腰痛・頭痛がある方ほど、睡眠の質が落ちると朝の不調が強く出やすくなります。
整体で体を整えておくと呼吸がしやすくなり、深い睡眠に入りやすくなるため、回復力も上がります。「寝ても疲れが抜けない」「最近眠りが浅い」と感じている方は、生活習慣と身体の状態を一緒に整えていきましょう。
●住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティー桜山6階
●営業時間：10:00～21:00（土曜は17:00まで）
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