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リリーフ整体(Re:leaf整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/30
- 【整体/免疫】風邪と肩こり腰痛の関係
こんにちは。瑞穂区桜山のRe:leaf整体 半藤です。
11月～12月になると、風邪やインフルエンザが一気に増えてきます。
寒さや乾燥だけでなく、仕事・家事・年末の忙しさから疲れが溜まりやすい時期でもあります。実は、風邪をひきやすい人の多くが「肩こり・腰痛も悪化しやすい」という共通点を持っています。
体が風邪にかかりやすくなるのは、免疫力が落ちているサインでもあります。免疫力が下がると、体を守るために筋肉が緊張しやすくなり、肩や腰に負担がかかりやすくなります。発熱やだるさがある日は体を休めるものの、治ってからも筋肉の張りが残り、「肩こりが強くなった」「腰が重だるい」と感じる方も多いです。
さらに、体調不良の時は呼吸が浅くなりがちで、酸素不足による頭の重さや首肩まわりのこりも起こりやすくなります。風邪と肩こり・腰痛は無関係のように見えて、実は深くつながっているのです。
免疫力を上げるには、生活習慣と栄養がとても大切です。特に重要なのはビタミンとミネラル。
ビタミンCは体を守る働きを助け、ビタミンDは免疫機能を整えることで知られています。ミネラルも不足すると体の回復力が落ち、肩こりや疲労が長引きやすくなります。
また、たんぱく質も忘れてはいけません。免疫細胞の材料になるため、肉や魚、卵、大豆などをしっかり食べることが大切です。お菓子やパン中心の食生活が続くと、栄養が偏り、風邪も肩こりも治りづらくなることがあります。
風邪やインフルエンザが流行る季節だからこそ、日々の睡眠・食事・水分補給を大切にしながら、体のケアも合わせて行うことで元気に過ごしやすくなります。「最近体調を崩しやすい」「肩こりがひどくなった」と感じている方は、一度ご相談ください。
●住所：愛知県名古屋市瑞穂区駒場町7丁目5-6 サンシティー桜山6階
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