ヨイン(yoin)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 【江坂 エステ】お肌と食事は、どう影響するの？
- こんにちは、ｙｏｉｎです。
外食が続くとむくみやすくなったり、ニキビができたりしませんか？
食事って、生活する上で面倒だと1番手を抜きやすいですよね。
外で食べて簡単にすませたり、早く食べて時間を短くしたり・・・
でも実はその積み重ねが、お肌にしっかり影響しています。
今回は「食事が、お肌にどう影響するのか」をお伝えします。
■ むくみの原因は「水のため込み」
外食やお惣菜が続くとむくみやすくなるのは、塩分が多くなることが大きな原因です。
体は塩分濃度を調整しようとして、水分をため込もうとします。
その結果、顔やまぶたがむくみやすくなります。
むくみは「太った」のではなく、体が水分を抱え込んでいる状態なんです。
■ ニキビは「中の渋滞」
脂っこい食事や糖質の多い食事が増えると、皮脂分泌が増えやすくなります。
さらに、食生活の乱れは腸内環境にも影響し、老廃物をうまく排出できなくなります。
その結果、毛穴が詰まり、炎症が起きてニキビに…。
ニキビはお肌だけの問題ではなく、体の中がうまく流れていないサインです。
■ 早食いは「老化を早める」
忙しいとつい早く食べてしまいがちですが、早食いは血糖値を急激に上げてしまいます。
すると「糖化」という現象が起こり、お肌のくすみやたるみの原因になります。
イメージとしては、早く食べるほど肌が焦げていく状態です。
外食や食べ方のクセによって
・むくみ（＝水分のため込み）
・ニキビ（＝皮脂と炎症）
・くすみやたるみ（＝糖化）
といったお悩みにつながっていきます。
だからこそ大切なのは、「何を体に入れるか」そして「どう食べるか」です。
少し意識を変えるだけで、お肌はちゃんと応えてくれますよ(^^)
肌質改善サロン yoin
〒564-0062 大阪府吹田市垂水町3-16-39 グラントォータス716
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