Nature moon.【脱毛/REVIハーブピーリング/毛穴洗浄/フェイシャル】
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ナチュールムーン(Nature moon.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/11
- 1.ダイエットと美肌の共通点
Nature moon.のYUKIです☆
『ダイエットと美肌の共通点』って知っていますか？？
一見関係ないと思われがちですが、意外とあるのです♪
1.食事の質が最重要
・栄養バランス：どちらも「タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維」をバランス良く摂ることが大切。
・加工食品・糖質過多・脂質過多を避けると、体脂肪が減りやすく、肌の炎症（ニキビやくすみ）も防げます。
・美肌・ダイエット両方に◎な食材例：
・鶏むね肉、豆腐、魚（特に青魚）
・玄米やオートミール
・アボカド、ナッツ類
・緑黄色野菜（ブロッコリー、ほうれん草、にんじん）
・発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルト）
2.腸内環境の改善
・腸が整うと、栄養の吸収効率が上がり、代謝アップ＋肌のターンオーバー正常化。
・食物繊維・発酵食品・水分をしっかり摂ることが共通のカギ。
次回は『血糖値』と『睡眠』についてお伝えします(^^)
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