最新ブログ一覧
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有酸素運動は、肩こりの改善にかなり期待できるんだ。なぜかというと、肩こりの大きな原因の一つは血行不良で、筋肉に酸素や栄養が届かず、老廃物が溜まってしまうことにあるんだよ。…
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セロトニンが不足すると、肩こりにつながる可能性が高いんだ。セロトニンは脳内で「幸せホルモン」と呼ばれ、心を安定させるだけじゃなく、筋肉の緊張や血流にも関わっているんだよ。…
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肩こりがひどいとき、ただの疲れや姿勢のせいだと片付けたくなるけど実は重大な病気が隠れていることもあるんだ。だから、軽く見ない方がいいかもしれない。たとえば心筋梗塞や狭心症…
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肩こりになりやすい体型って、実はあるんだ。一言でいえば「筋肉が少なく、姿勢が崩れがちな体型」がその筆頭かもしれない。たとえば、痩せ型で筋力が少ない人。首や肩を支える筋肉が…
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肩こりのときに「バンザイ寝」が気持ちいい理由、それは肩や肩甲骨まわりの筋肉が自然に伸びて、血流が良くなるからなんだ。肩こりは、長時間の同じ姿勢やストレスによって筋肉が緊張…
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肩こりに枕が与える影響は、実はかなり大きいんだ毎晩何時間も首を預ける枕だから、合ってないものを使っていると首や肩に負担がかかって、朝からガチガチになってしまうかもしれない…
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ストレッチは、実は安眠のための最強の味方かもしれないんだ。体をほぐすことによって、交感神経のスイッチを切って副交感神経が優位になる。つまり、興奮モードからリラックスモード…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/7/31
- 投稿者:
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青井 良輔
理想的な睡眠時間は人によって多少差があるけど一般的には7~9時間がベストとされているんだなぜなら睡眠はただの休息じゃなくて脳と体の修復・記憶の整理・ホルモンバランスの調整な…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/7/30
- 投稿者:
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青井 良輔
肩こり対策に筋トレを取り入れるなら、プロテインをいつ飲むかは超重要なんだ。肩の筋肉をしっかり育てて、こりにくい体を作るためには「栄養のタイミング」がカギになるかもしれない…
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サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/7/28
- 投稿者:
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青井 良輔
筋トレを習慣にするには、まず「最初のハードルをとことん下げる」のがコツなんだ。たとえば「腕立て1回だけでもOK」「5分だけジムに行く」みたいに、できるだけ簡単で達成感があるも…
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フルケア整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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