【肩こり/肩の痛み専門】フルケア整体院ー肩こり/肩甲骨/肩特化整体ー
フルケアセイタイイン
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- 愛知県名古屋市中区栄２丁目1-12ダイアパレス伏見706号室
- 【肩専門整体】【伏見駅近】4番出口より徒歩1分 【名古屋駅近】 【栄駅近】/整体
フルケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 中年の肩の筋トレは危険？ 伏見駅/整体/名古屋駅
- 中年になってから肩の筋トレを始める
これは体にとって良い習慣になることも多い
しかし注意しないと危険が伴うこともあるんだ
特に気をつけたいのが
腱のトラブル
肩には筋肉だけではなく
腱という組織がある
筋肉と骨をつなぐ大切な部分
年齢を重ねると
この腱は少しずつ弱くなる
血流も減りやすくなる
柔軟性も低下する
その状態で
急に強い負荷の筋トレをすると
腱に大きなストレスがかかる
例えば重いダンベルを使ったトレーニング
反動を使う動き
無理な可動域でのトレーニング
こうした動きは
腱に細かい傷を作ることがある
それが積み重なると
腱板損傷と呼ばれる状態になることもある
さらに強い負荷がかかると
腱が部分的に切れる
まれに完全に断裂することもある
こうなると
腕が上がらない
夜に肩が痛む
長い治療が必要になることもあるんだ
こうしたリスクを減らすためには
軽い負荷から始めること
肩甲骨を動かすトレーニングを中心にする
反動を使わない
痛みが出たらすぐに休む
こうした基本がとても大切
さらに姿勢の問題も関係する
猫背や巻き肩の状態で筋トレをすると
肩関節の位置がずれる
腱に強い圧迫がかかる
その状態が続くと
腱を痛めるリスクが高くなる
整体で背中や肩甲骨の動きを整えることで
肩関節の負担が減り
安全にトレーニングできる場合もある
中年の体は
無理な力よりも
正しい動きが重要
焦らず丁寧に鍛えることが
肩の健康を守る近道かもしれないんだフルケア整体院
《住所》
愛知県名古屋市中区栄２丁目1-12ダイアパレス伏見706号室
【伏見駅近】4番出口より徒歩1分 【名古屋駅近】 【栄駅近】
《営業時間》
24時間営業
《定休日》
火曜定休
-問い合わせ-
◆TEL：090-7733-0621
〔肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/リンパ/ストレッチ/マッサージ/ストレートネック/猫背/巻き肩/伏見/名古屋/栄/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/リンパ/ストレッチ/マッサージ/ストレートネック/猫背/巻き肩/伏見/名古屋/栄〕
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