【肩こり/肩の痛み専門】フルケア整体院ー肩こり/肩甲骨/肩特化整体ー
フルケアセイタイイン
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- 愛知県名古屋市中区栄２丁目1-12ダイアパレス伏見706号室
- 【肩専門整体】【伏見駅近】4番出口より徒歩1分 【名古屋駅近】 【栄駅近】/整体
フルケア整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 肩こり対策体幹トレーニング 伏見駅/整体/
- 肩こり対策というと
肩そのものを鍛えるイメージがある
しかし本当に重要なのは体幹なんだ
体幹が弱いと
姿勢が崩れる
猫背になる
頭が前に出る
その重さを支えるのが首と肩
結果として肩こりが起こりやすくなる
だからこそ
ウェイトトレーニングで体幹を鍛えることが
肩こり対策になる
まずおすすめなのが
デッドリフト
バーベルを持ち
背中を伸ばして立ち上がる
この動きは
背中
腰
腹筋
体幹全体を強くする
体の軸が安定する
姿勢が整う
肩の負担が減るんだ
次におすすめなのが
スクワット
バーベルを担いでしゃがみ
ゆっくり立ち上がる
脚のトレーニングと思われがち
しかし実際には
腹筋
背筋
体幹が強く働く
体の中心が安定する
さらに
ベンチプレスも体幹トレーニングになる
ベンチに寝てバーベルを押す
このとき腹筋と背中に力を入れる
体幹が安定しないと
バーベルは真っ直ぐ動かない
つまり自然に体幹が鍛えられるんだ
体幹が強くなると
背骨を支える力が上がる
肩甲骨の位置も安定する
結果として肩の筋肉の緊張が減る
ただし
フォームが崩れると
腰や肩を痛めることもある
体の歪みや姿勢の問題がある場合
整体で背骨や骨盤のバランスを整えると
トレーニングの効果が出やすくなる
肩こりは肩だけの問題ではない
体の中心が強くなると
姿勢が変わる
肩の軽さも変わる
体幹を鍛えるウェイトトレーニングは
肩こり改善の大きな力になるんだフルケア整体院
《住所》
愛知県名古屋市中区栄２丁目1-12ダイアパレス伏見706号室
【伏見駅近】4番出口より徒歩1分 【名古屋駅近】 【栄駅近】
《営業時間》
24時間営業
《定休日》
火曜定休
-問い合わせ-
◆TEL：090-7733-0621
〔肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/リンパ/ストレッチ/マッサージ/ストレートネック/猫背/巻き肩/伏見/名古屋/栄/肩こり/腰痛/整体/肩甲骨/リンパ/ストレッチ/マッサージ/ストレートネック/猫背/巻き肩/伏見/名古屋/栄〕
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