ココロセイコツイン オダキュウマルシェマチダイン
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- 東京都町田市原町田６－１－１ Ｂ棟３Ｆ区画
- 小田急町田駅 西口 徒歩2分の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背]
こころ整骨院 小田急マルシェ町田院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- その腰痛、「反り腰」が原因かも？チェックと改善法
- ＼町田駅から徒歩3分！お身体の不調ならこころ整骨院 小田急マルシェ町田院へ／
こんにちは！こころ整骨院 小田急マルシェ町田院です！
【反り腰セルフチェック方法】
まずは自分が反り腰かどうかを簡単にチェックしてみましょう。
壁を背にしてまっすぐ立ちます。
かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁につけます。
腰と壁の隙間に手を入れてみましょう。
このとき、手のひらがすっぽりと入り、さらに余裕がある場合は反り腰の可能性が高いと言えます。
【反り腰になる主な原因とは？】
反り腰になってしまう主な原因は以下の通りです。
・長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活
・腹筋や体幹の筋力低下
・運動不足や姿勢の悪さ
これらが日常的に続くことで、腰周りや骨盤周囲の筋肉が緊張してバランスを崩し、結果的に反り腰を招いてしまいます。
【反り腰を改善するおすすめストレッチ】
1.骨盤前傾ストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。
お腹に軽く力を入れながら、腰を床につけるイメージで骨盤を後ろに傾けます。
10秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻しましょう。5回ほど繰り返します。
2.太もも前側ストレッチ
立ったまま片足を後ろに曲げ、足首を手で掴みます。
膝を後ろへ引き、太ももの前側を伸ばします。
片足ずつ20秒程度キープします。
【整体・整骨院で根本から改善！】
セルフケアも大切ですが、根本的な姿勢改善を目指すなら整体や整骨院での施術がおすすめです。整体施術では骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉のバランスを調整します。体の深部にアプローチすることで、反り腰の改善だけでなく腰痛の根本原因にも対処することができます。
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《店舗情報》
店舗名：こころ整骨院 小田急マルシェ町田院
住所：〒194-0013 東京都町田市原町田6丁目1番1号 Ｂ練3階区画
アクセス：町田駅から徒歩3分
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整体師
桑久保 秀人クワクボ ヒデト
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