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ハピフル鍼灸整骨院 塚本院のブログ
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投稿日：2025/1/26
- 【↓下にクーポンあります☆↓】猫背について(=^x^=)
- みなさんこんにちは☆
今回は『猫背』についてです(=^ェ^=)
「姿勢が悪くなった？」と感じたら、猫背かもしれません。
猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、呼吸の浅さにも繋がります。
簡単チェックと改善策をご紹介します^ ^
＜簡単猫背チェック＞
壁に背を付けて立ち、後頭部、背中、お尻、かかとが自然につくか確認。どこかが浮く場合は猫背の可能性あり。横から鏡で見て、肩が内側に入り、背中が丸まっていないかも確認しましょう。
＜猫背が引き起こす不調＞
猫背は肩こり、首こりの原因となり、背中が丸まることで呼吸が浅くなることも。集中力の低下や自律神経の乱れにも繋がる可能性があります。
＜簡単改善エクササイズ＞
肩甲骨回し: 肩に手を添え、肘で大きく円を描くように回す（前10回、後ろ10回）。
胸を開くストレッチ: 両手を後ろで組み、胸を大きく開き20秒キープ。
壁を使ったストレッチ: 壁に背を向け、両手を肩の高さで壁につけ、体を前に倒し20秒キープ。
小まめに行うのがおすすめです！
＜日常生活で意識したいこと＞
正しい姿勢を意識（背筋を伸ばし、顎を引く）。
長時間同じ姿勢を避ける。
スマホは目の高さに、PC作業時はモニターやキーボードの位置を調整。
日々の積み重ねで猫背は改善できます。
チェックで状態を把握し、エクササイズと意識で美しい姿勢と健康を手に入れましょう！
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ご来店お待ちしております
柔道整復師・鍼灸師
堀田先生 ホッタ
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