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ブラッシュアップ(BRUSH UP)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- 【運動が苦手でも◎】3ヶ月で変わった体と日常の変化
- 整体×パーソナルトレーニング 大工堅太郎（ダイクケンタロー）です。
今回は、子育てをしながらでも、自分のペースで運動を続けて結果を出されたお客様の変化をご紹介します。
「運動は正直苦手」
「時間もなかなか取れない」
そんな状況からスタートされましたが、3ヶ月後には姿勢・体型・気持ちまで大きく変化されました。－－－
■ 忙しい毎日の中で見つけた“自分の時間”
子育て中は、どうしても自分のことが後回しになりがち。
この方も最初は、「まとまった運動時間は取れない」というお悩みを抱えていました。
そこでBRUSH UPでは、
・短時間でも効果が出る運動
・家事や育児の合間にできる動き
・無理なく続けられる頻度
を一緒に整理。「できることを、できる範囲で」を大切にしました。
－－－
■ 続けられた理由は“頑張りすぎない設計”
運動は、きついトレーニングではなく姿勢を整え、体を正しく使うことが中心。
回数も頻度も、生活に合わせて調整しながら進めました。
結果として
「これなら続けられる」という感覚が積み重なり、自然と習慣に。
－－－
■ 食事管理も「無理のない範囲」で
食事についても、制限や我慢を強いることはしていません。
・食べる順番
・タンパク質の意識
・外食やイベント時の考え方
など、日常に取り入れやすいポイントだけを継続。
「完璧じゃなくていい」
この考え方が、継続と結果につながりました。
－－－
■ 3ヶ月後の嬉しい変化
・姿勢が整い、立ち姿がスッキリ
・入らなかったスカートが履けるように
・体の重さや疲れにくさを実感
・「私でもできた」という自信
体型の変化だけでなく、日常の動きや気持ちまで前向きに変わったことが印象的でした。
－－－
■ BRUSH UPが大切にしていること
BRUSH UPでは、「一時的に頑張る」のではなく
生活の中で続く体づくりを大切にしています。
・運動が苦手
・忙しくて時間がない
・子育て中で自分のことは後回し
そんな方こそ、無理のない方法で、確実に変わることができます。
－－－
「私にもできるかも」
そう感じた方は、まずは体を知るところから始めてみてください。
体は、正しく整えて、続ければ必ず応えてくれます。
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