セイタイパーソナルトレーニング ブラッシュアップ
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ブラッシュアップ(BRUSH UP)のブログ
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投稿日：2025/12/30
- 年末年始も疲れをためない！動ける体を保つための習慣
- 整体×パーソナルトレーニング 大工堅太郎（ダイクケンタロー）です。
年末年始は、普段の生活リズムが崩れやすく、
「いつもより疲れやすい」
「体が重い」
「腰や肩の痛みが出やすい」
そんな不調が増える時期でもあります。
特に、
● 仕事の忙しさ
● 食事・睡眠の乱れ
● 長時間の移動や座り姿勢
これらが重なることで、
“動けない体” になりやすいのが12月～1月です。
そこで今回は、年末年始でも疲れをためないための「動ける体をキープする習慣」をお伝えします。
－－－
■ 習慣１ 朝イチの“呼吸リセット”
年末年始は睡眠の質が落ちがち。
朝起きてすぐ、背中が硬く“呼吸が浅い”状態になりやすいです。
◎ 朝イチの深呼吸
◎ 胸と背中を軽く伸ばす
これだけで、体が温まり、巡りが改善します。
1日のスタートが軽くなる習慣です。
－－－
■ 習慣２ 長時間座る前に「骨盤ゆるめ」
車移動・実家帰省・テレビ時間が増える年末年始。
座りっぱなしは腰痛・股関節痛の大きな原因です。
座る前に
・骨盤前後のゆらし
・股関節の軽いストレッチ
を入れるだけで、腰の負担が大幅に減ります。
－－－
■ 習慣３ 1日5分の“姿勢リセット”
食事やイベントが多くなる時期は、
気づけば猫背になり、
呼吸も浅く、代謝もダウン…。
おすすめは
・肩甲骨を大きく動かす
・ヒップヒンジで股関節を使う
・胸を開く姿勢づくり
これらを“1日5分だけ”続けるだけで
体の軽さがまったく違います。
－－－
■ BRUSH UPの“動ける体”づくり
年末年始に疲れをためる最大の原因は、
「姿勢が崩れること」。
当サロンでは、
・整体で骨盤・背骨を整える
・体幹トレーニングで姿勢をキープ
・呼吸改善で体の巡りと代謝UP
忙しくても続けられる“動ける体のベース”を作っていきます。
－－－
＼ 年末年始も軽やかに動ける体へ ／
習慣＋整体ケアで、疲れにくい冬を過ごしましょう。
－－－
#福岡市西区整体
#姿勢改善サロン
#年末年始対策
#動ける体づくり
#疲れない体へ
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