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ブラッシュアップ(BRUSH UP)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 鼻詰まりで浅くなった「呼吸」が肩こりを悪化させる？
- 「最近、いつも以上に肩や首がガチガチに凝っている……」
「花粉症の薬を飲んでいるけれど、頭まで重だるい」
3月のこの時期、鼻水や目のかゆみだけでなく、ひどい“肩こり”に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
「花粉症の時期だから仕方ない……」と諦めてしまう前に、実はぜひ一度整えてほしい場所があるんです。 それが、首の横にある「呼吸補助筋（こきゅうほじょきん）」です。■ どうして花粉症で肩が凝るの？ 鼻が詰まると、どうしても口呼吸になったり、呼吸そのものが浅くなったりします。 すると、本来は安静にしているはずの首や肩の小さな筋肉（斜角筋など）が、一生懸命に肺を広げようとして、呼吸のたびに「筋トレ」状態になってしまうんです。
せっかく体を休めているつもりでも、1日に何万回も行う呼吸のたびに肩を力ませてしまっているともったいないですよね。
■ 整体×トレーニングでスイッチON！ BRUSH UPでは、まずは整体で「呼吸のしすぎ」で疲れ切った首や胸周りの筋肉をふんわり緩めて、空気の通り道を広げます。 その後に、横隔膜をしっかり使って深く息を吸えるような軽い運動でスイッチを入れてあげると、驚くほど肩の力がスッと抜け、鼻の通りまでスッキリ感じられますよ！
「この時期は肩こりもセットでつらい……」と耐える前に、まずは「楽に呼吸ができる体」を取り戻して、春の負担を少しでも軽くしませんか？
「首から肩にかけての張りが限界……」という方も、ぜひ気軽にご相談くださいね。
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#姪浜整体 #花粉症対策 #肩こり改善 #呼吸が浅い #理学療法士 #自分へのご褒美
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