【タイ古式マッサージ&オイルリンパ】ASIESTA/アジエスタ平塚駅前店
タイコシキマッサージアンドオイルリンパ アジエスタヒラツカエキマエテン
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- 神奈川県平塚市紅谷町１０－２ 金子ビル３Ｆ
- 平塚駅北口徒歩3分♪口コミ5.0☆タイ古式/アロマリンパ/ストレッチ/整体/ヘッドスパ♪
アジエスタ 平塚駅前店(ASIESTA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/21
- 深呼吸
- いつもアジエスタ平塚駅前店をご利用いただきましてありがとうございます。
今日は深呼吸について紹介させていただきます。
深呼吸って実はすごい
なんか疲れてるときとか、余裕ないときって呼吸浅くなりがち。そんなときにおすすめなのが「深呼吸」。
シンプルだけど、ちゃんと効果あるケアです。
■ 深呼吸のいいところ
・自律神経が整うゆっくり呼吸するとリラックスモードに切り替わって、イライラや不安が落ち着きやすくなる。
・すぐにストレス軽減できる道具もいらないし、その場でできる。「ちょっと無理かも…」ってときに1分やるだけでも違う。
・睡眠の質がよくなる寝る前にやると頭のぐるぐるが落ち着いて、寝つきがよくなる。
・血流がよくなるしっかり酸素が入ることで、冷えや肩こりの軽減にもつながる。
・集中力アップ呼吸に意識を向けるだけで、頭の中がスッキリして切り替えしやすくなる。
■ 簡単なやり方（1分でOK）
鼻からゆっくり4秒吸う
口から6～8秒かけて長く吐く
これを5回くらい繰り返す
ポイントは「吐くほうを長くすること」。
これだけでも体はちゃんとゆるんでくる。
疲れてるときほど、こういうシンプルなケアが意外と大事。無理に頑張る前に、まず一回深呼吸してみてください。
タイ古式マッサージでも一緒に呼吸を整えましょう♪
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