ルームエイトエイティスリー シンジュク
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ルームエイトエイティスリー 新宿(R883)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/19
- 夏の疲れが肌に出る前に！『睡眠美容』
- 梅雨があけましたね！
いよいよ日本の本格的な夏がやってきます。
強い紫外線、寝苦しい夜、冷房の影響…夏は肌にも体にも“知らず知らずの疲れ”がたまりやすい季節です。
その疲れが表れるのが、「肌」。
「最近、化粧ノリが悪い」「くすみが気になる」「朝起きてもスッキリしない」――
そんなサインが出ていたら、それは“睡眠不足”や“睡眠の質の低下”が原因かもしれません。
「睡眠美容」って何？なぜ大事なの？
私たちの肌は、夜眠っている間に修復され、再生しています。
とくに、眠りについてから最初の90分間に分泌される「成長ホルモン」には、
細胞の新陳代謝を促し、ダメージを受けた肌をリセットする働きがあります。
しかし夏は
・暑さで寝つきが悪い
・エアコンの冷えで浅い眠りに
・夜更かしやスマホのブルーライトで体内リズ ムが乱れる
…といった要因で、質の高い睡眠がとりにくくなる時期。
その結果、肌のターンオーバーが滞り、くすみ・たるみ・乾燥・ニキビなどの不調が起こりやすくなるのです。
★今夜からできる「快眠×美肌」習慣5つ
1.寝る90分前に、ぬるめのお風呂で深部体温を上げる
→ 深部体温がゆるやかに下がっていくと、人は自然に眠気を感じます。
2.室温は26～27℃前後、湿度50～60%をキープ
→ 冷房の設定温度は低すぎ注意。冷えによる血流悪化で肌もくすみます。
3.就寝1時間前はスマホ・PCを手放して
→ ブルーライトは脳を覚醒させ、眠りを浅くします。寝室は間接照明が◎
4.寝る前の軽いストレッチや深呼吸で、自律神経を整える
→ 心拍がゆるやかになると、副交感神経が優位になり入眠がスムーズに。
5.カフェインは夕方以降NG、夜のおやつは「ビタミンB群」がおすすめ
→ バナナ、ナッツ、玄米せんべいなど。眠りと美肌を両方サポート。
「質の良い睡眠」が美肌のカギ。
でも、睡眠だけでは届かない深い肌悩みには、
代謝を高めるなど、サロンでの定期的なケアも必要です。
眠っている間に差がつく肌だからこそ、定期的なケアで土台から整えませんか？
睡眠を味方につけて、夏も美しく過ごしましょう。
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