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ルームエイトエイティスリー 新宿(R883)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 旬のフルーツで始める、春の美肌習慣
- スーパーへ行くと、色とりどりのフルーツが並ぶ季節になってきましたね！
ビタミンCなどの栄養素を、手軽にサプリメントで摂られている方も多いと思います。
そこにぜひプラスしてほしいのが“旬のフルーツ”。サプリメントと上手に組み合わせて、内側からの美活、はじめてみませんか？
朝食におすすめ！4～5月の旬フルーツ＜イチゴ＞
ビタミンCがとても豊富で、実はレモン以上。メラニンの生成を抑え、シミ・そばかす予防に◎
さらに食物繊維も含まれているので、腸内環境のサポートにも。
＜キウイ＞
特におすすめはゴールデンキウイ。ビタミンCに加えてカリウムが豊富で、むくみ対策にも。
抗酸化作用が高く、エイジングケアにもぴったりです。
＜びわ＞
あまり馴染みがない方もいるかもしれませんが、βカロテン・ビタミンC・鉄分を含み、肌の調子を整えながら血行促進も期待できます。
＜ブルーベリー＞
5月後半から旬を迎えます。
アントシアニンやエラグ酸などの抗酸化成分が豊富で、くすみやエイジングケアにおすすめ。
＜メロン＞
これから旬を迎えるメロン。
カリウムが豊富でむくみ対策に◎
水分補給にもなり、これからの季節にぴったりです。
美容効果を高めるポイント
＜朝に食べる＞
ビタミンCは朝に摂ることで、紫外線ダメージの対策に◎
※グレープフルーツなどに含まれるソラレンは紫外線の影響を受けやすくするため、朝は控えめにするかUV対策をしっかり行いましょう。
＜できるだけ生で＞
ビタミンCは熱に弱いため、そのまま食べるのがベスト。
＜1日100～200gを目安に＞
食べ過ぎには注意しながら、毎日コツコツ続けることが大切です。
旬のフルーツは栄養価が高く、美味しくインナーケアができる優秀な存在。
香りにもリラックス効果があるので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。
そしてこれからの季節、紫外線はどんどん強くなっていきます。
内側からのケアに加えて、
・落としきれない汚れのリセット
・血流を上げて代謝を整える
・肌の土台そのものを強くする
こういったケアは、やはりサロンでしかできません。
食事で整える“内側”と、サロンで整える“外側”この2つが揃ったとき、肌はぐっと変わりやすくなります。
なんとなくケアするのではなく、ちゃんと変えるケアへ。
今の肌に必要なケアも含めて、一緒に整えていきましょう！
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