きらり整体今福鶴見院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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きらり整体 今福鶴見院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 呼吸の浅さや姿勢の悪さにつながるマスクの影響
- 寒さや花粉の季節だけでなく、日常的にマスクを着ける時間が増えましたね。実はそのマスク習慣、呼吸の浅さや姿勢の乱れに影響していることをご存じでしょうか。
マスクをしていると無意識に呼吸が浅くなりやすく、胸だけで行う「胸式呼吸」になりがちです。本来はお腹を使う「腹式呼吸」でしっかり酸素を取り込みたいところですが、浅い呼吸が続くと首や肩まわりの筋肉が過剰に働きます。その結果、肩こりや首の痛み、さらには頭痛につながることもあります。
さらに、呼吸が浅い状態では肋骨の動きが悪くなり、背中が丸くなりやすくなります。スマホ姿勢と合わさることで、猫背や巻き肩が定着してしまうケースも少なくありません。姿勢が崩れると、腰や股関節にも負担が広がり、全身の不調へとつながっていきます。
対策としては、1日数回、マスクを外せる環境で深呼吸を行うこと。鼻からゆっくり吸い、お腹をふくらませ、口から長く吐き出します。あわせて胸を開くストレッチを取り入れることで、呼吸と姿勢の改善が期待できます。
「なんとなく疲れやすい」「最近姿勢が悪い気がする」そんな方は、呼吸から見直してみませんか？当院では姿勢評価とあわせて、呼吸に関わる筋肉へのアプローチも行っています。小さな習慣の見直しが、身体を大きく変える第一歩になります。
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