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リコア鍼灸接骨院 アトレ大井町(ReCORE鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 水溶性ビタミンについてのお話(^_-)-☆
- 皆さんこんにちは！
ＲｅＣＯＲＥ鍼灸接院です♪
今日はビタミンB群の
ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンに
関してお話させていただきます！
上記のビタミンもBがついていないものの、
水溶性ビタミンに属しているので体内では蓄積できず
余分なものは尿として排出されてしまうので、
毎日食事から摂取が必要不可欠となります！
各々細かく説明させていただきますね(^^)/
ナイアシン...血行促進、脳の健康維持、
肌・粘膜の健康、酵素の働きを助ける、
糖・脂・タンパク質の代謝に関与
→レバー、カツオ、たらこ
ex)焼きたらこ 100g に対して含有量は 49.5mg
パントテン酸....エネルギー、脂質の代謝に関与、
免疫抗体の合成、HDLコレステロールの増加、
ホルモンの合成による抗ストレス作用
→鶏レバー、納豆、アボカド
ex)鶏レバー 60g に対して含有量 6mg
葉酸...赤血球の生成に関与、DNAやRNAの生成、
アミノ酸の代謝、タンパク質の合成を促進
→鶏レバー、ホウレンソウ、菜の花
ex)鶏レバー 60gに対して含有量 780ug
ビオチン...三大栄養素の代謝促進、抗炎症物質の生成、
皮膚、髪の健康維持
→鶏レバー、卵黄、まいたけ
ex)卵黄1個に対して含有量 65ug
今回もちょっと意識して食事にぜひ取り入れてみて下さい(^^♪
ここまで読んでいただきありがとうございました☆
ReCORE鍼灸接骨院 アトレ大井町院
住所：東京都品川区大井1-2-1アトレ大井町5F
TEL：03-5709-3468
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/自律神経/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/大井町/アトレ大井町/大井町駅
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投稿者
アトレ 大井町
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