宇都宮駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- サルコペニア
- サルコペニアとは
加齢・運動不足・栄養の偏り・疾患などにより、筋肉の量・質・筋力が徐々に低下していく状態です。
見た目の変化では「脚が細くなった」・「お尻が垂れてきた」などに気づくこともありますが、多くの人
は年齢のせいと考えがちのようです。
骨粗しょう症や糖尿病、慢性心疾患を持つ人は発症リスクが高く複数の病気と関連する「二次的サル
コペニア」も増加しています。
筋肉量の減少で見た目が変わるだけではなく日常生活の、歩く・立つ・座るといった基本的な動作が
不安定になり、転倒や骨折のリスクが大きくなっていきます。
特に転倒による骨折は入院や寝たきりにつながることが多く、要介護となる大きな原因にもなります。
３０代・４０代でもサルコペニアの増加傾向にあることが分かってきていて「若年性サルコペニア」と呼ば
れ、主な原因は長時間のデスクワークやスマホの使用・運動不足・極端な食事制限によるたんぱく質不
足などです。
３０代でも階段がつらい、すぐに疲れるという不調が出ることがあります。
普段から意識的に筋肉を使う生活をしなければ「若いから大丈夫」は通用しなくなり、誰でもサルコペニア
予備軍となってしまいます。
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