宇都宮駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- サルコペニア２
- サルコペニアの症状
「神経系の働きの低下」も起こるため、目に見える変化だけでなく感覚的な不調や生活動作の不便さ
が現れることが多いです。
・立ち上がる、しゃがむのがつらくなる
筋力が落ち太ももの前側やお尻の筋肉がうまく働かず、椅子や床から立ち上がるのに時間がかか
るようになり「手を使わないと立てない」、「しゃがむと立ち上がりが怖い」などの変化が出てきます。
・歩くスピードが遅くなる、歩幅が狭くなる
加齢で歩く速度が遅くなるのは自然なことですが、サルコペニアではそれが極端に遅くなることが
あります。
・疲れやすくなる、動くのが億劫になる
筋肉は「動く力」だけでなく「支える力」、「代謝を保つ力」にも関係しています。
筋肉が減ると少し動いただけでも息が上がったり、翌日に疲労が残ったりするようになります。
これが続くと外出や運動が億劫になり、活動量がさらに減って悪循環となります。
・食欲が低下し、ますます筋肉が減る
サルコペニアの進行に伴い、食欲が落ちる方も少なくありません。
咀嚼筋や飲み込む力が弱くなることで栄養バランスの偏った食事になってしまうこともあります。
それが低栄養→筋肉減少→活動の低下 という悪循環を加速させてしまいます。
・体のバランスが悪くなる・転倒が増える
バランスを保つ筋肉が弱くなることで、立っている時にふらつくなどが起こりやすくなります。
特に高齢の方はこれが原因で転倒し、骨折や寝たきりに直結することもあります。
・見た目にも変化が現れる
サルコペニアが進むと、「最近ズボンがゆるくなった」などを感じる方が多いようです。体重はそれほ
ど減らないことも多く、筋肉が脂肪に置き換わる「筋肉の質の低下」が進行しているケースもありま
す。
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