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健康塾キューオーエル 恵比寿(QOL)のブログ
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投稿日：2026/3/8
- こむら返り対策！！
- 皆様こんにちは！
花粉症シーズン真っ只中、如何お過ごしでしょうか。
気温は少しずつ緩んで桜も待ち遠しい季節ですが、
春は筋肉も緩んでつりやすくなってきます。
明け方のこむら返りを経験した方も多いのではないでしょうか。
原因は疲れ、冷え、水分不足と様々ですが、
ツボ刺激で事前に予防いたしましょう！
承筋 :： ふくらはぎの筋肉の一番太い部分
承山 :： ふくらはぎの筋肉がアキレス腱に繋がる一番細いところ
寝る前に、息を吐きながら押してみましょう。
後ろからふくらはぎを潰すように、2～3回押します。
こむら返り無く、深い睡眠を確保しましょう！！
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宮本 明子ミヤモト アキコ
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