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- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保９２８－２
- JR群馬総社駅から徒歩約８分。前橋市中心部から車で約15分、渋川市から約20分。
よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/16
- この時期に気をつけたい身体のポイント◎
- 寒さが厳しくなるこの時期は、「なんとなく身体が重い」「朝起きると腰や首が固まっている」「疲れが抜けにくい」といった不調を感じる方が増えてきます。実はこれ、気温や生活環境の変化が身体に大きく影響しているサインです。
まず注意したいのが冷えです。寒くなると無意識に身体を縮こまらせる姿勢が増え、首・肩・腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。特にデスクワークや運転が多い方は、同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、痛みやだるさにつながりやすくなります。首や腰を温める、こまめに立ち上がるといった小さな習慣が大切です。
次に自律神経の乱れにも注意が必要です。寒暖差が大きいこの時期は、身体が環境に適応しようとして自律神経に負担がかかります。その結果、頭痛、めまい、睡眠の質の低下、疲労感などが出やすくなります。湯船にしっかり浸かる、深呼吸を意識するなど、リラックスする時間を意識的に作りましょう。
また、運動不足も不調の原因になりやすい時期です。寒いと外に出るのが億劫になり、活動量が減ってしまいがちです。筋肉を動かさない状態が続くと、関節の動きが悪くなり、痛みが出やすくなります。激しい運動でなくても、ストレッチや軽い体操を毎日続けることが大切です。
さらに、身体の不調を「季節のせいだから」と我慢してしまう方も多いですが、我慢を続けると回復に時間がかかることもあります。早めに身体を整えておくことで、つらい症状を長引かせずに済みます。
この時期は、身体が不調を訴えやすいタイミングだからこそ、しっかりケアをしてあげることが重要です。少しでも違和感や痛みを感じたら、無理をせず、早めに身体を整えるようにしましょう。快適に毎日を過ごすためにも、今の時期の身体の変化にしっかり目を向けてみてください。【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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