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よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 横隔膜と肩こりの深い関係｜肩を揉んでも治らない理由
- 「肩を揉んでもすぐ戻る」「首から肩が常に重い」
このような肩こりに悩んでいる方は、横隔膜の硬さが関係している可能性があります。肩こりというと肩や首の筋肉が原因と思われがちですが、実は呼吸を司る横隔膜が大きく影響しています。
横隔膜は、胸とお腹の境目にあるドーム状の筋肉で、呼吸のたびに上下に動いています。本来、息を吸うと横隔膜が下がり、吐くと上がることで、体は自然にリラックスと緊張を切り替えています。しかし、ストレスや姿勢の乱れによって呼吸が浅くなると、横隔膜の動きが悪くなってしまいます。
横隔膜がうまく使えなくなると、呼吸を助けるために首や肩の筋肉が過剰に働きます。特に、デスクワークやスマホ操作が多い方は、猫背姿勢になりやすく、胸が圧迫されて横隔膜が動きにくくなります。その結果、肩や首の筋肉が常に緊張状態となり、慢性的な肩こりにつながってしまいます。
また、横隔膜は自律神経とも深く関係しています。呼吸が浅く速くなると交感神経が優位になり、体はリラックスしにくくなります。すると血流が悪化し、肩周りの筋肉に疲労物質が溜まりやすくなり、コリや痛みを感じやすくなります。
肩こりを根本から改善するためには、肩だけをほぐすのではなく、横隔膜がしっかり動く状態を作ることが重要です。姿勢を整え、深い呼吸ができるようになると、肩や首の余計な力が抜け、自然と肩こりが軽減していきます。
「肩がつらい＝肩が原因」とは限りません。呼吸と体のバランスを見直すことが、つらい肩こりから抜け出す大きなヒントになります。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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