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よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 寒さと腰痛の関係｜冬に腰が痛くなる本当の理由
- 「寒くなると腰が重だるい」「冬は毎年腰痛が悪化する」
こうした声はとても多く、寒さは腰痛を引き起こす大きな要因の一つです。単に気のせいではなく、体の中でははっきりとした変化が起きています。
寒くなると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、腰周りの血流が低下し、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。血流が悪くなった筋肉は硬くなりやすく、これが腰の張りや痛みにつながります。特に、もともと腰に負担がかかっている方ほど、寒さの影響を強く受けます。
また、寒さは無意識のうちに体をこわばらせます。肩をすくめるような姿勢や、背中を丸めた姿勢が続くと、骨盤や背骨の動きが悪くなり、腰への負担が増加します。冬場にぎっくり腰が増えるのも、筋肉が硬い状態で急な動きをしてしまうことが原因の一つです。
さらに、自律神経の乱れも関係しています。寒暖差が大きい季節は自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張が抜けにくくなります。腰を温めても一時的にしか楽にならない場合は、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
寒さによる腰痛対策で大切なのは、温めることと動かすことです。腰やお腹を冷やさない服装を心がけ、入浴で体を芯から温めることが効果的です。また、無理のない範囲で体を動かし、血流を促すことも腰痛予防につながります。
冬の腰痛は、放置すると慢性化しやすい傾向があります。「毎年のことだから」と我慢せず、早めに体を整えることで、寒い季節でも快適に過ごせる体を作ることができます。腰の痛みは、体からの大切なサインです。寒さに負けない体づくりを意識していきましょう。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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