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- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保９２８－２
- JR群馬総社駅から徒歩約８分。前橋市中心部から車で約15分、渋川市から約20分。
よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- ◎腸腰筋を整えて腰痛と姿勢を改善する方法◎
- 腸腰筋（ちょうようきん）は、腰椎から骨盤、そして太ももの内側にかけて付着するインナーマッスルで、姿勢や歩行、体幹の安定に大きく関わる重要な筋肉です。デスクワークや長時間の座り姿勢が続く現代人は、この腸腰筋が硬くなりやすく、腰痛や反り腰、猫背の原因になりやすいと言われています。
腸腰筋が硬くなると骨盤が前に引っ張られ、腰椎の反りが強くなり、腰への負担が増加します。また股関節の可動域が低下し、歩幅が狭くなったり、足が上がりにくくなったりすることで転倒リスクの増加にもつながります。逆に腸腰筋が適切に機能すると、姿勢が安定し、代謝が上がり、疲れにくい身体を作ることができます。
セルフケアとしておすすめなのはストレッチと軽い筋力トレーニングです。まずは片膝立ちの姿勢から骨盤を前にスライドさせるストレッチを行い、股関節前面の伸びを感じましょう。反動をつけずに呼吸を止めず、20～30秒キープすることがポイントです。また、仰向けで膝を90度に上げ、片脚ずつゆっくり下ろすレッグレイズ系のトレーニングも腸腰筋の活性化に効果的です。
よしおか鍼灸整骨院では、腸腰筋の柔軟性と機能改善を目的に、骨盤矯正や筋膜整体、EMSを組み合わせた施術を行っています。吉岡町・前橋・渋川エリアで慢性的な腰痛や姿勢不良にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。根本から身体を整え、日常生活を快適に過ごせるサポートをいたします。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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