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- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保９２８－２
- JR群馬総社駅から徒歩約８分。前橋市中心部から車で約15分、渋川市から約20分。
よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 慢性的な腰痛の原因と改善方法◎
- 腰痛は日本人にとても多い症状の一つで、デスクワークや長時間の立ち仕事、スマートフォンの使用など日常生活の姿勢が大きく関係しています。腰に痛みを感じると「腰そのものが原因」と思われがちですが、実際には骨盤の歪みや姿勢の崩れ、筋肉のバランスの乱れが関係しているケースが多くあります。
特に骨盤の歪みは腰痛と深く関係しています。骨盤が前に傾く「前傾」になると反り腰になり、腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。逆に骨盤が後ろに傾く「後傾」になると猫背になり、背中や腰の筋肉が常に引っ張られる状態になります。このように骨盤のバランスが崩れると、腰の筋肉に負担が集中し、痛みや違和感が出やすくなります。
また、股関節の硬さやお尻の筋肉の弱さも腰痛の原因になります。股関節の動きが悪いと本来股関節で行う動作を腰で代償することになり、腰の筋肉が過剰に働いてしまいます。その結果、筋肉の疲労や血流の悪化が起こり、慢性的な腰痛につながります。
さらに、体幹を支えるインナーマッスルである腹横筋や腸腰筋が弱くなると、姿勢を安定させる力が低下し、腰への負担が大きくなります。腰痛を改善するためには、腰だけをほぐすのではなく、骨盤や股関節、体幹の筋肉をバランスよく整えることが大切です。
セルフケアとしては、股関節周りのストレッチや体幹トレーニングを取り入れることがおすすめです。また、長時間同じ姿勢を続けないようにし、定期的に体を動かすことも腰痛予防につながります。
よしおか鍼灸整骨院では、骨盤や姿勢のバランスを整えながら筋肉の緊張を緩め、腰痛の根本改善を目指した施術を行っています。吉岡町・前橋・渋川エリアで慢性的な腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。身体のバランスを整えることで、痛みの出にくい身体づくりをサポートいたします。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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