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- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保９２８－２
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よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/20
- スマホ首で寿命が縮む！？ストレートネックの真実◎
- 最近「首が痛い」「肩こりがひどい」と感じていませんか？その原因、実はストレートネックかもしれません。ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態を指します。特にスマホやパソコンを長時間使う現代人に急増しており、「スマホ首」とも呼ばれています。
人間の頭は約4～6kgあると言われています。本来は首のカーブがその重さを分散してくれますが、ストレートネックになるとダイレクトに首や肩へ負担がかかります。その結果、肩こりや首の痛みだけでなく、頭痛やめまい、腕のしびれなど様々な不調を引き起こします。
原因の多くは、前かがみの姿勢です。スマホを見るときに顔が前に出たり、デスクワークで背中が丸まったりすると、首のカーブは徐々に失われていきます。また、長時間同じ姿勢を続けることも大きな要因です。
改善にはまず姿勢の見直しが重要です。スマホは目線の高さに近づけ、下を向く時間を減らしましょう。デスクワークでは背筋を伸ばし、頭が前に出ないよう意識するだけでも負担は大きく変わります。
さらにおすすめなのが首周りのストレッチです。顎を軽く引き、首の後ろを伸ばす動きをゆっくり繰り返すことで、正しい位置に戻りやすくなります。また、肩甲骨周りを動かすことで姿勢全体の改善にもつながります。
ストレートネックは放置すると慢性的な不調につながりますが、日常の意識と簡単なケアで十分改善が可能です。今のうちから対策を始め、疲れにくい健康な体を手に入れましょう。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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