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よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- 膝の痛みを根本改善する方法◎
- 膝の痛みは年齢だけが原因ではなく、実は「姿勢」や「体の使い方」が大きく関係しています。特に多いのが、O脚やX脚、反り腰などによる負担の偏りです。例えばO脚の場合、膝の外側に負担が集中しやすく、歩くたびにストレスがかかります。一方、X脚では膝が内側に入りやすく、膝の内側や前側に痛みが出やすくなります。
また、反り腰の人は股関節がうまく使えず、膝でバランスを取ろうとするため、結果として膝に過剰な負担がかかります。本来、体は股関節・膝・足首が連動して動くことで負担を分散していますが、このバランスが崩れると膝だけが頑張る状態になってしまいます。
改善するためには、まず原因を見極めることが重要です。単に膝を揉んだりストレッチするだけでは根本的な解決にはなりません。例えば、内ももの筋肉（内転筋）やお尻の筋肉（中臀筋）をしっかり使えるようにすることで、膝の位置が安定し、負担を軽減することができます。また、骨盤の傾きを整えることで、自然と膝へのストレスも減っていきます。
日常生活では、立ち方や歩き方を意識することも大切です。膝が内側に入らないようにする、つま先と膝の向きを揃えるなど、少しの意識で負担は大きく変わります。膝の痛みは放置すると慢性化しやすいため、早めのケアと正しい体の使い方を身につけることが、改善への近道です。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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