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- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保９２８－２
- JR群馬総社駅から徒歩約８分。前橋市中心部から車で約15分、渋川市から約20分。
よしおか鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- ストレートネックの原因と改善法◎
- 「首や肩がいつも重い」「スマホを見ると首がつらい」そんな症状がある方は、ストレートネックの可能性があります。ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）がまっすぐになってしまう状態を指します。
主な原因は、長時間のスマホやパソコン操作です。画面を見る際に顔が前に出る姿勢が続くことで、首に大きな負担がかかります。人の頭は約5～6kgあるといわれており、前に傾くほど首や肩の筋肉にかかる負荷は増大します。この状態が続くと、筋肉が緊張し血流が悪くなり、慢性的な肩こりや頭痛につながります。
また、猫背や巻き肩といった姿勢の乱れもストレートネックを悪化させる要因です。胸が縮こまり、背中が丸くなることで、首だけで頭を支えようとするため、さらに負担が増えてしまいます。
改善するためには、まず姿勢を見直すことが大切です。スマホを見るときは目線の高さまで持ち上げ、長時間同じ姿勢を続けないよう意識しましょう。また、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす運動を取り入れることで、首への負担を軽減できます。
さらに、首周りの筋肉だけでなく、背中や体幹を整えることも重要です。全身のバランスが改善されることで、自然と正しい姿勢が維持しやすくなります。
よしおか鍼灸整骨院では、ストレートネックの原因を根本から分析し、姿勢や筋肉のバランスを整える施術を行っています。つらい首や肩の症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
【よしおか鍼灸整骨院】
群馬県北群馬郡吉岡町大久保928-2
0279-26-8622
総社駅から徒歩10分
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