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ひつじのきもち 中野店のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 入浴について
- 入浴について
みなさん毎日「入浴」出来ていますか？
入浴は、寝つきをよくしたり、疲労回復、血行促進などに効果を発揮します◎
ですが、やみくもに入れればよいというわけではありません！
【睡眠に良い入浴のコツ】をお伝えします♪
ポイントは・・・
◆寝る90分前に入浴はすませよう
入浴により深部体温があがります。
体は上がった分だけ下がろうとする働きがあるので、その体温の急降下で眠気が訪れます。
眠る寸前の赤ちゃんの手が温かいのは、手足などから熱を逃がし深部体温を下げていく「熱放散作用」によるもの、なんですね！
◆38～40℃のお湯で15分まで
深部体温を上げ、かつリラックスするためには、この温度と時間が良いという研究結果がでています。
血行を促進し、体の未端まで酸素と栄養素を行き渡らせることができます。
汗をかかないと入った気がしない、と感じる方もいるかもしれませんが
額に汗をかくほどの熱い湯に長時間はいっていると交感神経が働きすぎてしまいます。
入浴疲れや脱水症状をおこしてしまうので注意が必要です。
良質な眠りを得るために、入浴が及ぼす影響も意載してみると良いですね◎
△当店は待合室の用意がございません△
そのため５分以上早い来店はご遠慮いただいております。
ご理解のほどよろしくお願いいたします。
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