【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/28
- 『サプリメント』実は選び方を間違えると逆効果？
- ダイエットや「痩せる」ために、サプリメントを使っている人は多いですよね。でも実は、良かれと思って飲んでいるサプリが、あまり意味がなかったり、お金のムダになっていることもあります。今回は、初心者の方が知っておきたい「気をつけたいサプリの考え方」を分かりやすく解説します。
ビタミンEは「種類」が大事
ビタミンEは体に良いイメージがありますが、ビタミンCが不足していると、逆に体に負担をかける可能性もあると言われています。つまり、「ビタミンEだけを単体で飲む」のはおすすめしにくい、ということです。ダイエット中は特に、バランスが大切です。
カルシウムを飲んでも骨は強くならない？
「骨のためにカルシウム」とよく聞きますが、飲めばOKではありません。体の中でカルシウムを使うには、ビタミンDやKが必要です。それが足りないと、骨ではなく別の場所にたまってしまうこともあります。実は、小魚や野菜から自然に摂る方が効率的なんです。
ダイエット中こそ大事なビタミンC
ビタミンCは体にためておけない栄養素です。だからこそ、こまめに補給することが大切です。ビタミンCは、血管や肌の健康を守り、結果的に「痩せやすい体づくり」にも役立ちます。一気に飲むより、少しずつ長く効くタイプが向いています。
サプリより「基本」が一番大切
サプリはあくまで補助です。本当にダイエットで痩せるために大切なのは、食事・睡眠・運動の土台です。「何を足すか」より、「ムダなものを減らす」ことを意識してみてください。これを意識するだけで、体はちゃんと変わっていきますよ。
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