【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/31
- 正月太りを防ぎながらダイエットするコツ
- お正月は、おせち料理やお餅、家族との食事が増える時期です。「ダイエット中なのに痩せるどころか太ってしまう…」と悩む方も多いのではないでしょうか。ですが、正月だからといってダイエットを諦める必要はありません。
食事は楽しんでOK
まず知ってほしいのは、食事は単なる栄養補給ではなく、家族や親戚との大切な時間だということです。無理に我慢しすぎると、正月明けに暴食してしまい、逆に痩せにくくなります。
正月前後で調整するのがポイント
正月太りを防ぐコツは「前後の調整」です。年末や正月前は、少し食事量を控えめにして、脂っこいものや甘いもの、しょっぱいものを減らします。その分、散歩や軽い運動を取り入れて消費量を増やしましょう。これだけで、正月に食べる余裕が生まれます。
食べすぎてもすぐ切り替える
正月は多少食べすぎても問題ありません。大切なのは、次の食事や翌日からすぐに普段の食事に戻すことです。「正月だから仕方ない」とズルズル続けてしまうと、痩せるチャンスを逃してしまいます。
続けられるダイエットが一番痩せる
ダイエットで成功する人は、完璧を目指しません。楽しむ日があっても、また戻せばOK。正月も上手に付き合いながら、無理なく痩せる習慣を作っていきましょう。
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