【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 赤身肉は本当に体に悪い？
- 「牛肉や豚肉は体に悪い」「ダイエット中は鶏肉だけにした方がいい」と聞いたことはありませんか？
でも、実は赤身肉＝不健康とは言い切れません。大切なのは「量」と「食べ方」です。
肉を食べると痩せないは本当？
赤身肉はタンパク質が豊富で、筋肉を保ちながらダイエットを進めるのに役立ちます。筋肉が落ちにくいと、基礎代謝も下がりにくく、結果的に「痩せる」体を作りやすくなります。脂身の多い部位を避け、赤身中心にすれば、カロリーも抑えられます。
ダイエットに向いている食べ方
目安は1食50g程度です。野菜や玄米、豆類などと一緒に食べることで、栄養バランスが整い、健康的なダイエットにつながります。加工肉（ベーコンやソーセージ）ではなく、できるだけ自然な肉を選ぶこともポイントです。
まとめ
赤身肉は、正しい量と組み合わせで食べれば、ダイエット中でも味方になります。「肉＝太る」と決めつけず、バランスよく取り入れて、無理なく痩せる習慣を作っていきましょう。
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