【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 【背中がポキッと鳴ると壊れる？】よくある腰痛の誤解
- 「伸びをしたとき背中がポキッと鳴ると骨が悪くなる？」「走ると腰に悪い？」そんな不安、ありませんか？
実は多くが誤解です。軽く鳴る音の多くは関節内の変化で、すぐに背骨を傷めるものではありません。走ることやスクワットも、正しいやり方なら腰を支える筋肉を強くし、ダイエットや痩せる体づくりにも役立ちます。
「安静が一番」は逆効果
腰が痛いと「ベッドで休もう」と思いがちですが、長時間の安静は回復を遅らせることが分かっています。大切なのは、無理のない範囲で体を動かすことです。立ちっぱなしも座りっぱなしも同じくらい負担になるため、こまめに姿勢を変え、短い散歩などで血流を良くしましょう。
画像や姿勢に振り回されない
「姿勢が悪いから腰痛」「MRIで異常があるから治らない」と決めつける必要はありません。多くの人は、生活習慣や不安、ストレスが重なって痛みを感じています。高価な椅子や机より、日常で動く習慣が大切です。
痩せるためにも“動く”が正解
歩く・軽い筋トレ・体をこまめに動かすことは、腰の健康だけでなくダイエットや痩せる近道です。完璧を目指さず、今日から「少し動く」を積み重ねていきましょう。
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