【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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- 愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- アルツハイマーは「生活習慣」で予防できる？
- 最近の研究で分かってきたのは、アルツハイマーは薬だけで治す病気ではなく、毎日の生活習慣が大きく関係しているということです。遺伝があっても、必ず発症するわけではありません。だからこそ、今からの行動が大切です。
検査は身近に、予防はシンプルに
以前は大がかりな検査が必要でしたが、海外では血液検査で早期の変化を調べる研究も進んでいます。早く気づき、生活を整えることが予防の第一歩です。
脳を守る栄養素とは？
脳の健康を支える栄養素はいくつもあります。例えば、
DHA・EPA（青魚の脂）は神経細胞の材料になり、記憶や集中力を支えます。
ビタミンDは炎症を抑える働きがあり、日光を浴びると体内で作られて、魚、きのこ類から摂れます。
ビタミンB群（B6・B12・葉酸）は神経の働きを助け、野菜、豆類、肉、卵に多く含まれます。
抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンC・Eは、脳の老化を進める「酸化」から守ります。
また、タンパク質は脳の材料そのものです。魚・肉・卵・大豆製品を毎食少しずつ取り入れることが大切です。
ダイエットにも共通する「続け方」
これらはダイエットとも共通しています。極端な食事制限より、栄養バランスを整える方が、結果的に痩せる体を作ります。筋トレやウォーキングなどの軽い運動を週に数回行うことで、血流が良くなり、脳と体の両方にプラスになります。
今日からできる小さな一歩
・サバやイワシを週2回
・野菜と豆類を毎日
・日光を浴びて15分歩く
・タンパク質を毎食とる
特別なことより、毎日の積み重ねが未来の自分を守ります。体も脳も大切にする生活、今日から始めてみませんか？
【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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元ぽっちゃり店長が教える「食べて痩せる」女性専用ジム
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