【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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- 愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 痩せる腸活のはじめ方
- 「ダイエットを頑張っているのに痩せる実感がない…」そんな人は、まずお腹の調子を見直してみましょう。実は、食べ方を変えた最初の1週間で、体の中は大きく変わります。ここをうまく使えると、エネルギーが上がり、むくみやお腹の張りが減り、ダイエットを続けやすくなります。
失敗しがちな3つのポイント
・一気に変えすぎる
急に野菜を大量に増やすと、ガスがたまったりお腹が張ったりして挫折しがちです。増やす量は少しずつが正解です。
・完璧を目指す
最初から「全部ヘルシー」にする必要はありません。続けられる小さな習慣を作ることが、痩せる近道です。
・体の声を無視する
食べて辛かったら量を減らすなど、自分の体に合わせて調整しましょう。
スタート1週目のやり方
1日目：気づく
食べたものを軽く記録し、野菜や豆、きのこなど植物の種類がいくつあるか数える。
2～3日目：植物を少し足す
1食に1つ、間食はナッツや果物などを選び、合計5種類ほど追加する。
4～5日目：様子を見る
軽い張りはOK。強い不調が出たら無理せずペースを落とします。
6～7日目：ふり返り
「元気になった？」「お腹は楽？」をチェックする。
まとめ
ダイエットで痩せるためのコツは、制限より少しずつ足すことです。最初の1週間を丁寧に進めると、体が整い、自然と続けられます。今日の一食に、いつもより一品だけ植物を足してみましょう。
【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
運動嫌い＆初心者専門！
元ぽっちゃり店長が教える「食べて痩せる」女性専用ジム
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