【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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- 愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 眠れない夜がダイエットの敵？
- 「布団に入っても頭がさえて眠れない…」そんな経験はありませんか？
実は、睡眠不足はダイエットの大敵です。寝不足が続くと食欲が増えやすくなり、痩せるどころか太りやすい体になってしまいます。そこでおすすめなのが、お金もサプリもいらない、呼吸の方法です。
お腹をふくらませる深呼吸
やり方はとても簡単で、仰向けになり、お腹に手を置きます。鼻からゆっくり大きく息を吸い、お腹をふくらませます。そして口からできるだけゆっくり、長く息を吐きます。吸うよりも「吐く時間を長め」にするのがコツです。
体の力を順番にぬく
息を吐きながら、まず右腕の力を抜きます。次は左腕、右足、左足の順に「重くなるイメージ」でリラックスします。すると心拍がゆっくりになり、体がぽかぽかしてきます。これは体が安心モードに切り替わったサインです。
痩せる体は「安心」から作られる
長く息を吐くと、体の緊張がゆるみ、ストレスホルモンも落ち着きます。無理に眠ろうとする必要はありません。体が安心すると、自然に眠気がやってきます。睡眠の質が上がれば、ダイエットもスムーズに進みます。今日からぜひ試してみてください。
【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
運動嫌い＆初心者専門！
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