【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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- 愛知県名古屋市天白区植田南２丁目１００８番２F
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 食べすぎてないのに高血圧？ダイエットとの意外な関係
- 塩分を控え、毎日歩き、ダイエットも頑張っているのに血圧が下がらない…。そんな方は「食べる回数」を見直してみましょう。実は、食事のたびに体の中では「インスリン」というホルモンが出ます。これは血糖値を下げるだけでなく、体に水分をため込みやすくする働きもあります。
食べる回数が多いとどうなる？
おやつや甘い飲み物をこまめにとっていると、インスリンが下がる時間がありません。すると体は水分をため込みやすくなり、血管もキュッと縮みやすくなります。その結果、血圧が高い状態が続きやすくなります。夜遅くの食事も注意が必要です。寝ている間に血圧が下がりにくくなります。
今日からできる改善ポイント
痩せるためのダイエットだけでなく、血圧対策にも「食べない時間」を作ることが大切です。食事は4～5時間あけ、間食は控えめにしましょう。夕食は寝る3時間前までに終えましょう。12時間ほど夜に何も食べない時間をつくるのもおすすめです。
ダイエットは量だけでなく「食べ方」も重要です。賢く整えて、健康的に痩せる体を目指しましょう。
【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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