【ダイエット専門パーソナルジム】レンフィットネス名古屋天白店
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レンフィットネス 名古屋天白店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 姿勢を整えるだけで痩せる？
- スマホやパソコンを長時間見ていると、自然と前かがみの姿勢になりがちです。この姿勢が続くと背中が丸まり、胸が縮こまり、呼吸が浅くなってしまいます。
人の頭の重さは約5～6kgあります。頭が前に出るほど首や肩に負担がかかり、疲れやすくなります。呼吸も浅くなるため体に酸素が十分に届かず、だるさや集中力の低下につながることもあります。さらに姿勢が悪い状態が続くと、体の代謝も下がりやすくなり、ダイエットをしても痩せる効率が落ちてしまうことがあります。
まずは姿勢チェックをしてみよう
まずは自分の姿勢をチェックしてみましょう。壁にかかと、お尻、背中、後頭部をつけて立ちます。
このとき、頭や肩が自然につかない場合は、猫背や前かがみの姿勢になっている可能性があります。壁に立つだけでも、正しい姿勢の感覚を体が思い出してくれます。
壁を使った簡単エクササイズ
姿勢を整えるために、壁を使った簡単な運動を行います。まず両手を首の後ろに置き、肘をゆっくり後ろに開いて胸を広げます。これを15回ほど繰り返します。次に、手の甲を壁につけたまま腕を上下に動かします。肩甲骨を動かすイメージでゆっくり15回行いましょう。
続いて、両手を肋骨に当てて鼻からゆっくり息を吸い、胸ではなくお腹周りが広がるように呼吸します。これを10回ほど行います。
最後に、お腹を軽くへこませて5秒キープします。これを15回繰り返すと体の中心が安定してきます。
姿勢が整うとダイエットにもプラス
姿勢が整うと呼吸が深くなり、体に酸素がしっかり行き渡ります。その結果、体が軽く感じられたり、疲れにくくなったりします。また姿勢が良くなることで体の使い方が変わり、代謝が上がりやすくなるためダイエットで痩せる体づくりにも役立ちます。
スマホやデスクワークが多い人は、ぜひ1日数分この壁エクササイズを試してみてください。姿勢が整うだけで、体の調子やダイエットの結果が少しずつ変わっていきますよ。
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