ナオルセイタイカミオオオカイン
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ナオル整体 上大岡院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 季節の変わり目の自律神経の乱れ
- こんにちは！
NAORU整体 上大岡院です！！
春は寒暖差や環境の変化が多く、自律神経が乱れやすい季節です。
「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」「身体がだるい」「肩や首がこる」といった不調を感じる方が増えるのもこの時期の特徴です。
今日はそんな春の自律神経の乱れについてお話ししていきます！
自律神経とは、呼吸・体温調整・内臓の働きなどをコントロールしている神経で、
活動モードの“交感神経”とリラックスモードの“副交感神経”のバランスによって成り立っています。
春は朝晩の気温差や生活リズムの変化、花粉やストレスなどの影響で、このバランスが崩れやすくなります。
整体では、この自律神経の乱れに対して「身体の状態」からアプローチしていきます。
例えば、姿勢の崩れや背骨・骨盤の歪みがあると、筋肉の緊張が強くなり血流が悪くなります。
すると呼吸が浅くなり、結果として交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
整体で身体のバランスを整え、筋肉の緊張をゆるめることで、呼吸が深くなり副交感神経が働きやすい状態へと導くことが期待できます。
また、首や背中周りには自律神経と関係の深いポイントが多くあります。
これらの部位の柔軟性が出ることで、睡眠の質の向上や疲労感の軽減につながるケースも少なくありません。
春の不調を防ぐためには、整体だけでなく日常生活も大切です。
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・軽いストレッチや散歩をする
・寝る前にスマホを見すぎない
・深呼吸を意識する
こうした習慣は、自律神経を整えるうえでとても効果的です。
「季節の変わり目は体調が崩れやすいもの」と我慢せず、早めに身体を整えておくことが快適な春を過ごすポイントです！
不調を感じたときは、身体からのサインとして受け止め、無理をせずケアをしていきましょう！
神奈川県横浜市港南区大久保1-17-24
京浜急行上大岡駅/市営地下鉄ブルーライン上大岡駅より徒歩6分
TEL 070-9037-1436
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